건강
고경표 다이어트 홍현희 다이어트
꿈꾸는한걸음
2023. 6. 22. 18:31
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고경표, 홍현희 연예인들은 티가 날 정도로 다이어트에 성공하였습니다. 어떤 방법으로 다이어트를 하였는지 알아보겠습니다.
고경표 다이어트
15kg 정도 감량한 고경표 다이어트 방법을 알아보겠습니다.
1. 잠들기 4시간 전부터 간식과 야식을 금지하였습니다.
2. 밖에서 매일 3~4킬로씩 뛰면서 인터벌 운동을 하였습니다.
3. 일반인들과 다르게 막 한 게 아니라 술을 안 마시면서 엄청난 노력을 했다고 합니다.
입금 전과 입금 후로 행복짤이 많으신 고경표 님 사진을 보면 행복하네요.
홍현희 다이어트
16kg정도 감량한 홍현희의 다이어트 방법을 알아보겠습니다.
1. 동기부여를 하며 다이어트 계획을 모두에게 알립니다.
2. 집에서 실내화를 신고 바른 자세로 걸어서 몸을 긴장시키며 칼로리를 소모하는 느낌을 들게 합니다.
3. 식단으로 인한 허전함을 채소, 쌈으로 채워서 포만감을 많이 들게 하여 음식량 조절을 시작하며 저염식으로 식단을 바꿉니다. 숟가락을 작은 스푼으로 바꿔서 천천히 식사를 합니다.
4. 규칙적인 생활패턴으로 적당한 수면시간을 꼭 지켜야 합니다.
5. 매일 30분 이상의 걷기 운동을 하여 근력을 쌓습니다.
6. 마사지를 통해 붓기를 잘 조절해 줍니다.
7. 8시 이후 금식을 합니다.